Autocritique
Se parler durement, minimiser ses réussites ou avoir constamment l’impression de ne jamais être assez compétent, intéressant ou méritant.
Enfants, adolescents et adultes
Estime de soi à Longueuil et Montréal
Se sentir valable ne devrait pas dépendre uniquement de ses réussites, de son apparence ou du regard des autres. Un accompagnement peut aider à développer une relation plus juste envers soi et à prendre sa place avec davantage de confiance.
Apprendre à se regarder avec plus de justesse et moins de dureté.
Votre valeur ne diminue pas les jours où vous doutez de vous.
Comprendre l’estime de soi
Plus qu’avoir confiance en ses capacités
La confiance en soi concerne souvent ce que l’on croit pouvoir faire dans une situation précise. L’estime de soi touche plus largement la valeur que l’on s’accorde, y compris lorsque l’on échoue, que l’on reçoit une critique ou que l’on ne correspond pas à ses propres attentes.
Une estime de soi fragile peut conduire à se juger sévèrement, éviter les défis, chercher constamment l’approbation ou tolérer des relations qui ne respectent pas ses besoins. Elle n’est toutefois ni fixe ni identique dans toutes les sphères de la vie.
Le but n’est pas de se croire supérieur ni de ne plus jamais douter. Il s’agit plutôt de construire une perception de soi plus stable, nuancée et bienveillante.
Un espace pour comprendre d’où vient le regard critique et développer de nouveaux repères.
Motifs fréquents
Quand le regard sur soi devient trop sévère
Les difficultés d’estime de soi peuvent se manifester de plusieurs façons et évoluer selon l’âge, les expériences et les milieux de vie.
Comparaison et approbation
Évaluer sa valeur à partir des autres, des résultats, des réseaux sociaux ou du besoin d’être rassuré et accepté.
Image corporelle
Se sentir défini par son apparence, surveiller constamment ses défauts ou vivre de la honte et de l’inconfort face à son corps.
Perfectionnisme et peur de l’échec
Éviter de commencer, recommencer sans fin, craindre le jugement ou croire qu’une erreur remet en question toute sa valeur.
Affirmation et limites
Avoir de la difficulté à dire non, exprimer une opinion, demander de l’aide ou protéger ses besoins par peur de décevoir.
À chaque étape de vie
Une réalité différente chez l’enfant, l’adolescent et l’adulte
L’accompagnement tient compte du développement, des environnements significatifs et de la manière dont la personne comprend ce qu’elle vit.
Se construire à travers les expériences
Chez l’enfant, une faible estime peut apparaître dans l’évitement, le découragement rapide, la peur de se tromper, l’autodénigrement ou une grande sensibilité aux commentaires. Le travail peut inclure les adultes significatifs afin que les messages et les attentes soutiennent son développement.
Trouver sa place et son identité
Les changements corporels, les relations, les performances et les réseaux sociaux peuvent intensifier la comparaison. L’accompagnement aide à nuancer le regard sur soi, reconnaître ses valeurs et s’affirmer sans dépendre entièrement de l’approbation extérieure.
Sortir d’une valeur conditionnelle
À l’âge adulte, l’estime peut rester attachée à la productivité, à l’apparence, au rôle parental ou à la satisfaction des autres. La démarche permet d’examiner ces critères et de développer des limites et des choix plus cohérents avec soi.
Un rapport à soi plus juste
Ce que l’on peut travailler ensemble
La démarche ne cherche pas à éliminer chaque doute. Elle aide plutôt à reconnaître les mécanismes qui fragilisent l’estime et à développer des réponses plus souples.
1
Observer
Repérer les situations et les pensées qui activent le jugement.
2
Comprendre
Relier ces réactions aux expériences, attentes et besoins.
3
Nuancer
Remettre en question les conclusions globales et rigides sur soi.
4
S’affirmer
Exprimer ses préférences, ses limites et ses désaccords.
5
Expérimenter
Agir selon ses valeurs, même lorsque le doute est présent.
Nos services
Des formes d’accompagnement adaptées à vos besoins
Le service est choisi selon l’âge, la situation, les objectifs et le champ de pratique du professionnel.
Psychoéducation
Comprendre les situations qui fragilisent l’estime de soi et développer des stratégies concrètes pour s’affirmer, tolérer l’erreur et traverser les défis du quotidien.
Découvrir la psychoéducation →Psychologie
Évaluer le fonctionnement psychologique, clarifier les facteurs associés aux difficultés et déterminer des recommandations ou un plan d’intervention adapté.
Découvrir la psychologie →Psychothérapie
Explorer plus profondément les croyances sur soi, les expériences relationnelles, la honte, le perfectionnisme et les schémas qui maintiennent la souffrance.
Découvrir la psychothérapie → Questions fréquentes
Estime de soi : ce que l’on nous demande souvent
Quelle est la différence entre l’estime de soi et la confiance en soi?
La confiance en soi concerne généralement le sentiment d’être capable d’agir ou de réussir dans une situation. L’estime de soi correspond davantage à la valeur globale que l’on s’accorde. Une personne peut donc être compétente et confiante dans son travail tout en se jugeant très sévèrement comme personne.
Une faible estime de soi est-elle un diagnostic?
Non. Une faible estime de soi n’est pas, à elle seule, un trouble mental. Elle peut cependant occasionner de la détresse, nuire au fonctionnement ou accompagner d’autres difficultés. Une évaluation permet de comprendre son rôle dans la situation de la personne.
Comment savoir si mon enfant aurait besoin d’aide?
Une consultation peut être pertinente si l’enfant se dévalorise fréquemment, évite les activités par peur d’échouer, réagit très fortement aux erreurs ou si ces difficultés nuisent à l’école, aux relations ou au bien-être. Le professionnel évaluera la situation dans son ensemble.
Travaillez-vous aussi l’image corporelle?
Oui, lorsque les préoccupations liées à l’apparence influencent l’estime, les relations ou le fonctionnement. Si des comportements alimentaires préoccupants ou un risque pour la santé sont présents, une évaluation complémentaire et une collaboration interprofessionnelle peuvent être recommandées.
Combien de rencontres faut-il pour améliorer l’estime de soi?
La durée varie selon l’âge, l’histoire, les difficultés associées et les objectifs. Les premières rencontres servent à comprendre la situation et à définir une démarche adaptée; aucun nombre précis ne peut être garanti à l’avance.
Les rencontres sont-elles offertes à distance?
Oui, selon l’âge, le service, le professionnel et la situation. Des rencontres peuvent également être offertes dans nos cliniques de Longueuil et de Montréal.
Faire le premier pas
Développer une relation plus stable et respectueuse envers soi
Notre équipe peut vous aider à trouver un accompagnement adapté pour un enfant, un adolescent ou un adulte, à Longueuil, à Montréal ou en téléconsultation lorsque la situation s’y prête.
